قهوه بنوشید تا افسرده نشید

قهوه بنوشید تا افسرده نشید

روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی:

– بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید. از هر ۵ نفر، یک نفر مانند شماست.
– بدانید آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می کنند.
– از داروهای ضد افسردگی تحت نظر روانپزشک استفاده کنید.
– اگر میتوانید نقاشی کنید.
– ظرفی از ماسه تهیه کنید و با آن بازی کنید.
– آزمایش خون بدهید و در صورت نیاز، از مکمل آهن و ویتامین D استفاده کنید.
– برای رفع بی خوابی شکر، نوشابه، قهوه و کافئین را ۶ ساعت قبل از خواب متوقف کنید
– مدیتیشن و یوگا انجام دهید.
– از دوستانی که افسردگی شما را نمی پذیرند و انتقاد می کنند دوری کنید .
– لباس هایی بپوشید که به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری می دهند.
-آرایش کنید
– از فیلم، سریال و کتاب های درام دوری کنید.
– تمرین های ورزشی کوچک و کوتاه انجام دهید.
– خود را ببخشید و با خود مهربان باشید.

قهوه بنوشید تا افسرده نشید